Nada de pão? Veja 5 erros mais comuns na hora de perder peso

Não é preciso substituir o pão para perder peso | Foto: Reprodução

Se o seu o objetivo é emagrecimento, chegou a hora de falar sobre 5 erros comuns que podem estar te atrapalhando a perder peso.

1- Zerar (ou tentar zerar!) carboidrato.

Entenda: se ele é presente na sua rotina desde sempre, retirar esse grupo de forma rápida pode ser um tiro no pé. Seu corpo vai gerar mais sensibilidade e necessidade de recompensa, fazendo com que essa escolha não dure muitos dias e, pior, aumentando a sua necessidade por... carboidrato.

2- Retirar o jantar

Não é uma refeição do seu dia que te faz engordar ou emagrecer, mas sim o conjunto de escolhas diárias de qualidade.

3- Substituir o pão por cream cracker ou biscoitos

Não se engane! Muito melhor que você coma seu pãozinho bem acompanhado de ovos, queijo branco, pasta de frango ou requeijão light, por exemplo.

4- Ficar horas sem comer para diminuir o consumo de calorias

Essa privação só vai durar 2 dias e você ainda vai ficar doente! O nosso corpo precisa de energia, e ela vem dos alimentos. Faça boas escolhas.

5 - Querer perder 5 quilos em 1 semana

Como dizem por aí: a pressa é inimiga da perfeição. Se você perder 1 quilo por semana, em dois meses são 8 quilos. Escolha sempre o que você pode manter e terá resultados.

Até semana que vem!

Norma Oliveira - Saúde e Bem-Estar

Com foco no bem-estar das pessoas, Norma Oliveira é nutricionista, pós-graduada em nutrição ortomolecular, comportamento alimentar e coaching de saúde.