A maca peruana é um poderoso suplemento que tem ganhado cada vez mais destaque por suas propriedades que beneficiam tanto homens quanto mulheres. Cientificamente conhecida como Lepidium meyenii, os efeitos positivos dessa raiz abrangem questões psicológicas pós-menopausa, libido, disfunção sexual e fertilidade.
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Sua suplementação é considerada segura, mas é fundamental compreender como incorporar esse suplemento à rotina. Nas redes sociais, a maca peruana é associada a diversos benefícios, alguns cientificamente comprovados, enquanto outros não passam de mitos.
5 mitos e verdades sobre a maca peruana
- Atenua ansiedade em mulheres na pós-menopausa: VERDADE
Mulheres na pós-menopausa têm até três vezes mais probabilidade de relatar sintomas depressivos do que na pré-menopausa. Estudos prévios já identificaram o efeito do consumo da maca em mulheres durante o período da pós-menopausa, demonstrando efeitos significativos na saúde psicológica, com efeitos positivos acerca da ansiedade e depressão.
- Aumenta a libido nas mulheres: VERDADE
Apesar de não causar alterações hormonais expressivas e nem benefícios nos sintomas vasomotores (aquelas ondas de calor conhecidas como “fogachos”), a maca peruana é capaz de aumentar a libido nas mulheres. Para essas situações, uma dose de 3-5g por dia é o indicado.
- Aumenta a hipertrofia muscular nos homens: MITO
A maca peruana não promove aumento significativo de testosterona em homens e, portanto, o suposto e famoso benefício para a hipertrofia muscular não é verdadeiro.
- Melhora a concentração: INCONCLUSIVO
Os ácidos graxos que fazem parte da composição da Maca Peruana reduzem o dano causado pelos radicais livres às células e ajudam na proteção dos neurônios. Por este motivo, a maca peruana tem potencial de aumentar o rendimento mental, melhorando a concentração e o raciocínio. Mais estudos são necessários para avaliar o desfecho clínico da suplementação para esse fim.
Ajuda no tratamento da disfunção erétil: VERDADE
Na população masculina adulta, estima-se que a prevalência de disfunção sexual varia de 12% a 52%. A causa da disfunção é frequentemente multifatorial, com uma base psicológica e em algumas pesquisas realizadas em homens, a maca peruana foi capaz de apresentar benefícios na saúde psicológica e discreta redução na disfunção erétil.
Afinal, é seguro consumir maca peruana?
Embora a planta ofereça propriedades nutricionais e seja associada a melhorias em diversos aspectos, seu consumo pode não ser adequado para todos, especialmente considerando fatores individuais de saúde e possíveis interações medicamentosas.
A orientação de um profissional de saúde é essencial para garantir que a suplementação seja segura e benéfica, ajustando-se às necessidades específicas de cada indivíduo. Tomar precauções e buscar aconselhamento profissional são passos fundamentais para uma abordagem responsável em relação à incorporação da maca peruana na rotina de saúde.
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PAULO PEÇANHA - MAIS LEVE
Paulo Peçanha é nutricionista especialista em emagrecimento, com pacientes em três continentes e responsável pela produção de mais de cinco mil refeições fitness por mês. Apaixonado por promover saúde também é formando em Educação Física e Biomedicina Estética.